Articles tagged with: kinesiología

06Enero

Empezamos el año haciendo Yoga?

Te gustaría asistir a un taller de Yoga y Meditación en nuestro Espacio Health? Pues si quieres empezar el año con un buen propósito, éste es el ideal para sentirte bien y cuidarte.

Talleres de Yoga y Meditación para todos los públicos.

Además, incorporamos una nueva clase de meditación los lunes y miércoles de 18 a 18h ;-)

No lo dejes pasar, reserva tu plaza en Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

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17Diciembre

Suplementos para el Invierno - Excesos Navideños

Los excesos Navideños suelen ser un quebradero de cabeza para muchos de nosotros. Las Navidades son unas fechas señaladas en las que aunque no lo queramos, siempre terminamos abusando, comemos de más, pernoctamos, pasamos frío y muchas veces sufrimos las consecuencias durante varias semanas.

·       Para apoyar la digestión:

o   Enzimas digestivas: ayudan a que la digestión de esas comilonas sea más rápida y menos pesada.

Dosis recomendada: 1 comprimido o capsula 10 minutos antes de empezar a comer o cenar.

o   Jengibre (Zingiber officinalis): El uso de jengibre estará especialmente indicado en aquellas personas que además de no digerir bien las proteínas, tenga una baja actividad de la vesícula biliar y por lo tanto una incorrecta digestión de las grasas.

Dosis diaria recomendada: de 500 a 1.500 mg de extracto y polvo natural de raíz ó 300 a 600 mg al día de extracto estandarizado de raíz (5% gingeroles), 5 a 10 minutos antes de las principales comidas.

· Acidez digestiva, reflujo gastroesofágico, ulceras gastroduodenales:

o   Carbonato cálcico/coral: antiácidos eficaces en los síntomas causados por reflujo gastroesofágico (ERGE).

Dosis diaria recomendada: Para el alivio sintomático, de 160 a 320 mg de calcio carbonato + 100 a 200 mg de coral (fósil, en polvo) en el momento que se produzca la acidez.

o   Regaliz (Glycyrrhiza glabra): remedio botánico demulcente y antiinflamatorio para tratar las ulceras gástricas y duodenales.

Dosis diaria recomendada: de 120 a 240 mg de extracto seco de raíz de regaliz, titulado al 19% de ácido glicirrízico.

o   Pectina de manzana (fibra soluble): La pectina de manzana en contacto con el agua dentro del tubo digestivo forma un gel de protección de las paredes gástricas e intestinales. El empleo terapéutico de una dieta rica en fibra en pacientes con ulceras duodenales recientemente curadas, reduce el índice de recurrencia a la mitad.

Dosis diaria recomendada: al menos 30 a 60 mg de pectina de manzana al día.

·         Para el control del colesterol y los triglicéridos:

o   Arroz de levadura roja, Policosanol, Coenzima Q10, Esteroles vegetales.

Dosis recomendada: 1 capsula al día.

Se recomienda no tomar este suplemento junto con medicamentos de estatinas.

o   Aceite de pescado EPA y DHA (Omega-3)

 

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10Diciembre

Suplementos para el Invierno

Los meses de invierno traen episodios de gripe, dolor de garganta, estornudos y malestar general. Como si esto fuera poco, los excesos de las fiestas navideñas nos dejan hinchados y con nuestros hígados sobrecargados. Suma a todo ello una menor exposición a la luz solar y nos da como resultado un bajo estado de ánimo.

Tomar suplementos que ayuden a apoyar la salud durante el invierno puede ser beneficioso para evitar o aliviar las condiciones específicas de salud que ocurren con más frecuencia durante los meses de temperaturas más frías.

En los siguientes post hablaremos de cómo prevenir y cuidar nuestra salud de los problemas más típicos de esta estación como:

  • Afecciones respiratorias
  • Cistitis
  • Depresión estacional
  • Excesos navideños
  • Piel seca y frío

FUENTES: Libro “Cuidarse a lo largo del año” de Mikel García Iturrioz, experto en Nutrición y Medicina Biológica.

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20Noviembre

Suplementos para el Otoño - Afecciones respiratorias

Durante los meses de clima más frio son habituales los resfriados, las gripes y las bajadas de las defensas. Te has dado cuenta de que algunas personas cogen todos los bichos” que hay a su alrededor y en cambio otras siempre están sanas y llenas de energía? Generalmente esta diferencia depende del estado de funcionamiento de nuestras defensas.

Estos son algunos de los suplementos nutricionales y plantas que apoyan el buen funcionamiento del sistema inmunológico y ayudan a preparar el cuerpo para el invierno:

EQUINÁCEA (Echinacea purpurea y angustifolia):

Es una de las plantas más conocidas para apoyar nuestro sistema inmunológico, proporciona una ayuda eficaz en las épocas más frías del año. Contribuye a cuidar la salud respiratoria y suavizar la irritación de la garganta, las cuerdas vocales y la faringe.

Dosis diaria recomendada: (según el tipo de preparación empleada):

  • Tintura (1:5): de 2–4 ml*, 3 veces al día.
  • Extracto fluido (1:1): 2–4 ml, 3 veces al día. En niños de 2-6 años, 1 ml al día; en niños de 6-12 años, 1-2 ml al día.
  • Extracto seco (titulado al 4% de equinacosidos, 4% de polifenoles totales, 2% de ácido chicorico): 140 a 420 mg (1 a 3 veces al día), fuera de comidas.

Contraindicaciones: Embarazo, lactancia y hepatopatías. No se recomienda el uso de equinácea en las personas que padezcan alguna enfermedad autoinmune. Se ha publicado que la ingestión prolongada de dosis elevadas puede reducir su eficacia como estimulador del sistema inmune a largo plazo. Es aconsejable intercalar cortos periodos de descanso, o rotar el uso de la equinácea con otros inmunoestimuladores si el tratamiento dura más de varias semanas. La recomendación habitual es ingerirla durante ocho semanas y descansar al menos una.

VITAMINA C

Aumenta la capacidad de los glóbulos blancos o leucocitos para destruir los virus y las bacterias. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C reduce la duración y la severidad de los síntomas del resfriado, y parte de la investigación sugiere que puede reducir el riesgo de coger un resfriado. Además, es un potente antioxidante que nos protege del daño oxidativo provocado por los radicales libres.

Dosis diaria recomendada: en adultos de 500 a 5000 mg/día y en niños de 250 a 500 mg/día.

PROPOLIS (Propóleo)

Su importancia como complemento de la alimentación se fundamenta en sus propiedades inmunoestimulantes, así como en su actividad antimicrobiana. Una de las aplicaciones más habituales es la prevención y la disminución de la duración del catarro común. El propolis también posee efectos inhibidores frente a los virus de la gripe, siendo útil para prevenirla.

Dosis diaria recomendada: de 150 a 200 mg de extracto seco titulado al 12% de flavonoides totales como galangina. En extracto hidroalcohólico la forma de toma es mezclado con agua o una cucharilla de miel, 20 a 30 gotas varias veces al día.

Contraindicaciones y efectos secundarios: Carece de contraindicaciones y efectos secundarios en las dosis recomendadas. Por precaución, no se recomienda que lo tomen personas asmáticas o que sufran de alergia.

 

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15Octubre

Depuración en Otoño

Desde la Naturopatía pensamos que la depuración orgánica es necesaria 2 veces al año, al comienzo de la primavera y del otoño. Y es que después del largo periodo estival, en el cual generalmente nos hemos excedido en comidas abundantes y alcohol en las fiestas y/o vacaciones, llega el momento de ponerse al día. Y que mejor manera de hacerlo que por medio de una depuración de nuestro organismo con una dieta específica y suplementos y plantas que aceleren el proceso de desintoxicación.

Esta toxemia (intoxicación del organismo) es el origen de numerosas patologías y el principal motivo de los problemas de obesidad. La depuración es una de las bases fundamentales para restablecer la salud general del organismo.

La dieta depurativa se basa en la exclusión e inclusión paulatina de alimentos con el fin de facilitar al organismo el proceso natural de neutralización y detoxificación de sustancias toxicas acumuladas. Es una dieta muy sencilla de realizar ya que su duración es de 20 días y los resultados son espectaculares. Además disponemos de una amplia gama de plantas medicinales y suplementos con los cuales podrás potenciar y obtener unos resultados excepcionales.

Ven a visitarnos y así podremos aconsejarte, asesorarte y resolver dudas sobre ésta u otras cuestiones.

 

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09Octubre

Los mejores alimentos para regenerar tu piel tras el verano

Repárala con vitaminas y nutrientes

El verano nos ha dejado bonitos recuerdos, largas jornadas de relax, sesiones intensivas de sol y playa, una piel relajada y con buen tono. 

Pero también nos deja algunas huellas en nuestra piel tras la exposición a demasiados agentes externos, como la excesiva exposición al sol, el contacto con la arena, la sal del mar y el cloro de las piscinas. Además, los horarios y las modificaciones en los hábitos alimenticios también acaban haciéndose visibles en nuestra dermis. 

Una dieta postvacacional puede ser la clave para reparar nuestro cabello y la piel de los radicales libres del verano. ¿Cuáles? Hoy te desvelamos algunos de ellos. Toma nota.

1. LA VITAMINA EEs la gran protagonista en la lucha contra el envejecimiento de la piel porque es un potente antioxidante y bloquea e inutiliza los radicales libres que actúan sobre nuestras células cutáneas. Las nueces, almendras o semillas de girasol en nuestras ensaladas no ayudarán. También podemos encontrar vitamina E en el aceite de semillas, en el de germen de trigo, en el de girasol y el de maíz, las hortalizas de hoja verde, como el brócoli o las espinacas también son grandes aliados. 

2. LA VITAMINA C: Es el acompañante ideal para la vitamina E porque potencia sus propiedades. Aunque la naranja lleve la fama, la vitamina C también se encuentra en frutas como la piña, el mango, las fresas, las frambuesas, el kiwi, el melón y la sandía. También está presente en los tomates, el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el pimiento rojo, el pimiento verde y verdura de hoja verde como las espinacas.

3. EL BETACAROTENO: Es una vitamina reparadora de las membranas celulares. Lo podemos encontrar en frutas y hortalizas de color naranja y amarillo brillante como: naranja, albaricoques, melocotón, zanahoria, calabaza, y calabacín. También en hortalizas de hoja verde como brócoli o espinacas.

4. EL ZINC: Es el segundo mineral más importante del organismo después del hierro. Es el encargado de la síntesis de queratina y colágeno, que es el que asegura la elasticidad de nuestra piel. Se encuentra en las carnes rojas como la ternera, el cerdo o el cordero. También está presente, pero en menor medida, en los pescados, las legumbres, las nueces, granos enteros y levadura.

5. ÁCIDO LINOLEICO Y ALFA LINOLENICO: Aportan elasticidad y resistencia a las membranas celulares ante los daños causados por el sol, el tabaco, el alcohol o una mala alimentación. Aunque por sí solos no son lo suficientemente potentes como para destruir a los radicales libres, combinados con las cuatro opciones anteriores aportarán más fuerza al conjunto. El ácido linoleico podremos encontrarlo en los aceites de semillas (Ω6) y el ácido alfa linoleico (Ω3)  en pescados como el atún, el salmón, la sardina, la caballa o el emperador. 

Como ves, con una buena alimentación, no solo estarás más sana, sino también aún más guapa. 

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05Octubre

Temporada 2018-2019 de talleres de Yoga & Meditación

Una temporada más, este mes de Octubre hemos comenzado los talleres de Yoga y Meditación en nuestro Espacio Health para todos los públicos.

Desde unos sencillos ejercicios para iniciarse en esta práctica, hasta los pasos a seguir para adentrarse en la meditación, una técnica cuyo concepto sirve para trabajar la conciencia del momento en el que estamos.

Trabajamos desde una postura cómoda y relajada, ofreciendo las claves para concentrarse y combinando posturas, ejercicios, respiración, relajación y meditación.

No lo dejes pasar, reserva de plaza e información detallada en Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.

 

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01Octubre

Suplementos para cada estación: Otoño

Con la llegada del otoño y el final del periodo de vacaciones, todos retomamos nuestras labores y debemos adaptarnos a horarios y obligaciones.

Los días son cada vez más cortos y las temperaturas bajan. Todos estos factores contribuyen al aumento de las hormonas del estrés y es frecuente que el cuerpo se resienta.

El otoño es el momento ideal para empezar a preparar las defensas para pasar los meses de más frío en condiciones óptimas de salud. Sin duda es también la época de la caída, no solo de las hojas de los árboles, y muchas personas deciden apoyar la nutrición de su pelo con suplementos.

Si quieres llevar a cabo una profunda depuración de tu organismo, tanto al principio de la primavera como del otoño son los momentos más indicados.

FUENTES: Libro “Cuidarse a lo largo del año” de Mikel García Iturrioz, experto en Nutrición y Medicina Biológica.

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18Junio

Suplementos para el Verano - Bronceado saludable

El envejecimiento prematuro de piel se desarrolla por diferentes factores externos entre los cuales el más importante (80%) es la exposición crónica a la radiación ultravioleta (UV) del sol y/o las fuentes artificiales de UV como las lámparas de bronceado lo que también se denomina foto-envejecimiento.

Los primeros signos de foto-envejecimiento son:

·         Los capilares rotos en las aletas nasales, las mejillas y el escote.

·         Labios frágiles que comienzan a perder un poco de color, plenitud y definición.

·         Manchas pigmentadas, como pecas, lentigos solares (conocidas como manchas de la edad).

·         Las arrugas alrededor de los ojos y la boca, aumentan en número y se convierten en arrugas profundas.

·         La piel en zonas expuestas al sol puede padecer hematomas con mayor facilidad.

·         Pueden aparecer manchas escamosas, ásperas, rojas, llamadas queratitis actínicas (relacionados con el sol). Estas pueden ser pre-cancerosas y por esta razón requieren tratamiento.

Un bronceado saludable resultara de la exposición al sol adaptada al tipo de piel en combinación con factores protectores que además eviten el foto-envejecimiento y favorezcan el bronceado y su mantenimiento como:

·         Betacaroteno (provitamina A):

o   Proporciona un bronceado más rápido e intenso.

o   Favorece la pigmentación no dejando que los rayos del sol penetren con tanta facilidad como cuando la piel es más clara.

o   Protege la piel de los daños causados por el sol (radicales libres).

·         Aloe vera:

o   Efecto antioxidante y antiinflamatorio en la piel.

o   Efecto “aftersun”  (calma y regenera) aplicado sobre la piel después de tomar el sol.

o   Útil para cualquier tipo de piel, aportando elasticidad, hidratación y nutrición.

o   Especialmente indicado para contrarrestar las irritaciones, rojeces y quemaduras. La combinación con aceite de rosa mosqueta aportara un efecto extra regenerador.

o   Si la piel esta seca y dañada,  lo ideal será utilizar un gel de Aloe con aceite de argán, ya que éste posee una eficaz actividad anti-edad.

·         Coenzima Q-10:

Es esencial para la salud de las células, tejidos y órganos. Es un poderoso antioxidante, que neutraliza los radicales libres en tu cuerpo y ayudando a prevenir sus efectos dañinos en la piel.

·         Licopeno:

Es un carotenoide con una poderosa actividad como antioxidante frente a los radicales libres, principales causantes del envejecimiento prematuro. El licopeno es aún más potente como antioxidante que el alfa-caroteno.

·         PROTECTOR SOLAR con FPS (Factor de Protección Solar) adecuado al tipo de piel:

o   El FPS o factor de protección solar nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto más alto es el FPS, más alta es la protección frente a los rayos solares.

o   Aconsejamos el uso de protección solar con componentes de cosmética BIO.

o   Debe aplicarse el protector solar adecuado al tipo de piel (piel clara, niños...) 20 minutos antes de exponerse al sol, y debería volver a aplicarse, sin importar el factor, cada 30 minutos o cuando la piel transpire o se moje, ya que la absorción natural de la piel y el agua hacen que la acción del protector solar se diluya.

o   Aunque como bien decía mi profesor de Naturopatía Antonio Méndez Vial, “la mejor protección para el sol en verano es la sombra”.

FUENTES: Libro “Cuidarse a lo largo del año” de Mikel García Iturrioz, experto en Nutrición y Medicina Biológica.

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11Junio

Suplementos para el Verano

“Tan malo es para los niños el verano, como el otoño para el anciano”.

·         Comer una dieta nutritiva y bien balanceada que sea rica en frutas y verduras es una de las mejores maneras de mantenerse saludable durante todo el año.

·         La nutrición adecuada también puede ayudarte a proteger mejor tu cuerpo de los efectos perjudiciales del sol para la piel, desde las arrugas hasta el cáncer de piel, y otras condiciones propias de los meses más calurosos del ano.

·         Sin duda es la época del año más adecuada para consumir alimentos crudos, abundantes ensaladas y, sobre todo, hidratarse bien. El calor puede hacerte sudar en exceso y deberás reponer las perdidas.

·         Un suplemento multivitamínico-mineral diario durante el verano te ayudara a encontrarte con energía.

·         La vitamina C es absolutamente esencial durante los meses de verano. Cuando tomas suplementos con vitamina C, el cuerpo es capaz de lidiar mejor con el calor y puedes evitar graves problemas causados por el calor excesivo, como el golpe de calor y el sarpullido por calor.

·         Tomar vitamina C también puede proteger tu piel del daño solar, ya que actúa como un antioxidante natural y mejora la producción de colágeno en la piel.

·         En los siguientes post os hablaremos de cómo podéis prevenir y salir airosos de los típicos problemas del verano como son:

o   Efectos derivados del sol.

o   Varices y pesadez en las piernas.

o   Picaduras de insectos.

o   Botiquín para las vacaciones.

FUENTES: Libro “Cuidarse a lo largo del año” de Mikel García Iturrioz, experto en Nutrición y Medicina Biológica.

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25Mayo

Taller de Cocina Saludable 13: Platos para la protección intestinal en verano

Todos sabemos la importancia de nutrir e hidratar nuestro organismo con alimentos adecuados, y lo fundamental que es conocerlos para protegernos, con nuestra alimentación, en la medida de los posible.

Éste será el objetivo de nuestro próximo Taller de Cocina Saludable 13, conocer la importancia y las propiedades de los principales antioxidantes para combatir los rayos solares, el nocivo efecto de las bacterias con el calor, la importancia del consumo de la chufa durante el verano, así como la incorporación de aceites esenciales en nuestra cocina durante el verano y su beneficioso efecto protector.

No os lo perdáis, reservad vuestra plaza para el próximo 23 de junio en Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla. o en el 983 810 919.

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17Mayo

Suplementos para la Primavera - Época de exámenes

Cuando se trata de esta época, toda ayuda nutricional a las células nerviosas es importante. Para ello contaremos con los siguientes suplementos:

·         Multivitamínico-mineral:

Las vitaminas y los minerales son importantes para el buen funcionamiento de la actividad intelectual. Entre ellos destacamos como imprescindibles en cualquier multivitamínico: vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B12 y ácido fólico B9, vitamina C, calcio, magnesio, zinc y fosfolípidos.

·         DHA (omega-3):

El ácido docosahexaenoico (DHA) es crítico para la adecuada función neurológica. Ayuda a retrasar la perdida de función cerebral asociada con las enfermedades neurovegetativas.

Limita la perdida y los defectos cognitivos asociados con estadios iniciales de Alzheimer.

Su deficiencia se está asociando con muchos de los síntomas de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

·         Ginkgo biloba:

Ayuda a mantener el bienestar mental, apoya la función cognitiva normal y la memoria y contribuye a la circulación periférica que es además muy importante para los ojos y oídos. Gracias a este aumento de flujo sanguíneo, aporta al cerebro oxígeno y glucosa, contribuyendo positivamente a la función de los neurotransmisores.

·         Lecitina de soja – levadura de cerveza:

Contienen las 2 un complejo de FOSFOLIPIDOS entre ellos la fosfatidilcolina, colina, Inositol y minerales como fosforo y potasio, que aceleran las conexiones neuronales y ayudan a mantener la alerta mental y una memoria óptima.

Se aconsejan sobre todo en casos de estrés mental, fatiga física o mental.

·         L-teanina (té verde):

Es un aminoácido que no se encuentra en la proteína a partir de los alimentos de origen animal, pero supone + de un 50% de los aminoácidos libres en el té verde (Camellia Sinensis).

Es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica e influir sobre la actividad de ondas cerebrales a través de una influencia sobre los neurotransmisores.

·         Plantas relajantes y calmantes:

Melisa, magnolia, amapola, lúpulo o lavanda, son plantas que ayudan a calmar el nerviosismo y mejoran los estados de ansiedad.

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21Abril

Suplementos para la Primavera - Astenia o Fatiga Primaveral

La llegada de la primavera trae consigo cambios de temperatura, luz, alimentación, ambiente… que suponen importantes trastornos para el organismo de algunas personas

Ante estos cambios el organismo reacciona con síntomas como cansancio, agotamiento, somnolencia, apatía e irritabilidad, que juntos forman lo que denominamos como astenia primaveral o síndrome de fatiga primaveral.

Esta suele ser leve y desaparece en unos días, pero si desarrolla un cuadro más severo como un síndrome de fatiga crónica o una depresión, tendremos más dificultades para superarlo.

En cambio si lo prevenimos con dieta equilibrada, buena hidratación, actividad física adecuada y suplementos de apoyo, las complicaciones serán mínimas o no existirán.

Estos son los suplementos más indicados para ayudarte a mejorar tu energía:

·         Multivitamínico:

Son una buena póliza de seguro frente a este tipo de problemas. Escoge uno que tengo una gama completa de vitaminas y minerales, sobre todo vitaminas del grupo B.

·         Hierro:

Si te sientes constantemente con sueño y mentalmente espeso, es posible que exista un déficit de hierro.

Precauciones: no es recomendable la suplementación de hierro a no ser que exista una carencia que haya sido determinada mediante analítica sanguínea.

·         Ácido fólico y vitamina B12:

Forman parte de los micronutrientes que más influyen en la NO aparición del cansancio y la fatiga. Trabajan sinérgicamente y lo ideal es suplementar ambos nutrientes conjuntamente.

·         Ginseng coreano (Panax ginseng C.A. Meyer):

Su efecto tónico y adaptógeno produce un aumente de las defensas frente a factores estresantes y químicos nocivos.

Contraindicaciones: hipertensión, mujeres con riesgo o historial de senos fibroquísticos o cáncer estrógeno dependiente. Evitarlo en procesos infecciosos en curso. No utilizarlo en diabéticos ni personas que estén tomando anticoagulantes. No utilizar en personas tratadas con IMAOs.

·         Eleuterococo o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus):

Mejora la tolerancia frente a diversos agentes estresantes mentales, físicos o ambientales. Ayuda a normalizar la forma en que el organismo responde a los desencadenantes del estrés y actúa regulando la fabricación y secreción de hormonas adrenales.

Contraindicaciones: Hipertensión maligna, taquicardia paroxística, infarto de miocardio o mujeres con enfermedades tales como senos fibroquísticos o cáncer de mama.

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20Abril

Barros y pigmentos naturales, una nueva forma de teñirte el pelo sin dañarlo

Llena tu vida de color con nuestros Barros, pigmentos naturales que devuelven al cabello su vitalidad y estructura original.

Aportan color sin dañarlo, mejorando espectacularmente la fibra capilar; hacen que tu cabello no parezca natural, si no que sea natural 😀

Los activos botánicos pigmentan las capas externas del cabello protegiéndolo de las agresiones externas y respetando su energía interior.

Asesorate en nuestro Espacio Hair y vuelve a lo natural.

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16Abril

Exitoso taller de cocina saludable!!

El pasado domingo celebramos el 11er. TALLER DE COCINA SALUDABLE: EL ARTE DE DESAYUNAR... un verdadero éxito.

Marga, una excelente y didáctica profesora, nos enseñó como comenzar el día con energía y equilibrio con sanas recetas con cereales, mermeladas, yogures antiox, hortalizas, semillas, frutos secos... vamos, que no faltó de nada!!

Muchísimas gracias a todos y os esperamos con entusiasmo en la 12ª EDICIÓN DE COCINA SALUDABLE en la que nos centraremos en LA COCINA AL VAPOR.

Aquí os dejamos toda la información para que podáis reservar vuestra plaza, recordad que son muy limitadas ;-)

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10Abril

Taller "Pautas en relación conmigo mismo: La Autoestima"

Todo en nuestro mundo interno y externo es un ciclo de vínculos. ¿Cómo afrontarlos en los diferentes niveles y en las diferentes funciones? El primero es con nosotros mismos.

Aprendamos pautas y técnicas para amarnos, identificar qué necesitamos y conocer nuestras vías de amor.

Más info y reservas en Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla. o llamando al 983 810 919.

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10Abril

Taller "Comprendiendo la dependencia emocional"

La dependencia emocional es la necesidad excesiva de carácter que una persona siente hacia otra persona o sistema.

¿Cómo identificarla y saber que hemos entregado nuestro poder personal?

Si la dependencia emocional se ha convertido en una cárcel para ti, conócela bien y adopta las medidas que creas que son más efectivas para afrontarla o escapar de ella.

Inténtalo.

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05Abril

Suplementos para la Primavera - Control de Peso y Retención de líquidos

Desde la base, que es la dieta y el ejercicio, tenemos que ver qué nutrientes son los que nos hacen falta para perder grasa, regular el apetito, hacer funcionar bien el hígado, fortalecer el tono muscular, evacuar bien, conseguir que la tiroides funcione correctamente, evitar la retención de líquidos…

Éstos son los suplementos que te pueden ayudar:

·         Nopal (Opuntia ficus indica):

La fibra de sus hojas es soluble y forma estructuras gelatinosas en el tubo digestivo, donde retiene agua y nutrientes ESPECIALMENTE GRASAS Y AZUCARES. Una vez en el estómago, puede atrapar un 30% más de grasas que cualquier otra fibra soluble.

De esta forma las calorías reales que se incorporan al organismo son menores a las ingeridas con la dieta y se eliminan de manera natural.

·         Faseolamina:

Se obtiene de la vaina de la judía (Phaseolus vulgaris). Es un principio activo capaz de bloquear los almidones. Interfiere con la digestión y absorción de hidratos de carbono, favoreciendo la pérdida de peso.

No olvidemos que todo hidrato de carbono que no consigamos quemar y convertir en energía, nuestro organismo al finalizar la jornada lo convertirá y almacenara en forma de grasa.

·         Cromo:

Este nutriente produce un componente llamado Factor de Tolerancia de Glucosa (GTF), que aumenta la sensibilidad de la insulina.

El cromo mejora la forma en la que las células utilizan la insulina de la sangre para metabolizar los azucares. Al mejorar el metabolismo del azúcar, se reduce la cantidad de glucosa que de otro modo se convertirá en grasa. Ademas, el cromo reduce la apetencia por lo dulce.

·         Té verde (Thea sinensis):

La teofilina y cafeína aumentan la tasa metabólica de las grasas. Otras plantas con acción similar son la Garcinia, el guaraná, la nuez de cola y el café verde.

·         Glucomanano (harina de Konjac):

Fibra alimentaria que cuando se hidrata, crece hasta 17 veces su volumen original. Puede ser útil para las personas que comen muchas cantidades o tienen sensación de hambre. Además ayuda a tratar el estreñimiento.

·         Chitosan:

Fibra natural obtenida de cascaras de crustáceos que tiene la capacidad de absorber aproximadamente un 30% de la grasa de la dieta. Esta se elimina a través de las heces sin absorberse.

·         Plantas diuréticas:

Estimulan la excreción renal que será de gran utilidad cuando haya retención de líquidos. Las principales son abedul, la vellosilla, el ortosifón o te de java y la cola de caballo.

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22Marzo

Cuál es el Origen del Yoga?

El yoga es una práctica milenaria que ha evolucionado a lo largo de los siglos.

Pero, si nos remontamos al origen del yoga, comprobaremos que existen más variantes del yoga y que no siempre se han practicado de la misma manera…

Para que lo sepas todo acerca del yoga, te invitamos a esta charla el próximo 3 de abril a las 19.30h.

Te esperamos!! ;-)

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